Gustavsbergs vårdcentral

Läkarmottagning

Telefon
08-718 73 20

Telefontid (ej för akuttider)
Vardagar klockan 7.30-16.30 samt fredagar klockan 7.30-12.00.
Tyvärr kan vi för tillfället inte erbjuda någon ny namngiven allmänläkare som du kan lista dig hos. 

Boka akut tid på telefon
08-718 73 20, knappval 1
Du kan boka akut infektionsbedömning av läkare om du har ont i öra, hals, har snuva, hosta, urinvägsbesvär, hudutslag eller sårinfektion. 

Barnläkare
Vår barnläkare heter Bonna Dahl och har stor erfarenhet av mycket små sjuka barn (från nyfödda), barn med kroniska sjukdomar och barn med lite besvärligare sjukdomshistoria, upp till 18 år. Vi tar även emot barn med lättare besvär.

Lista dina barn
Ring till Patientservice på telefonnummer 08-718 74 57, eller be om blankett för listning när ni kommer till oss på besök.

Rehabkoordinator
Hos oss får du som är sjukskriven kostnadsfritt stöd i form av en rehabkoordinator. De kan hjälpa dig och din läkare med samordning av olika insatser, inom och utanför vården, och medverka till att din rehabilitering och sjukskrivningsprocess blir så bra och effektiv som möjligt. För mer information kan du prata med din läkare eller ringa 08-718 74 91.

Läkarmottagningen erbjuder

Till oss kan du komma med din kroniska sjukdom eller tillfälliga besvär. Vi ger dig en kvalificerad medicinsk bedömning och strävar efter att hjälpa dig på bästa sätt. Vi utreder och behandlar de flesta sjukdomar och besvär.

Ibland finns behov av annan specialistvård och då ordnar vi med remiss för sådan bedömning. Vi kan även hjälpa dig med recept, bedömning av eventuell sjukskrivning samt vissa intyg

På mottagningen kan du både möta specialistläkare och läkare under fortbildning, såsom specialisttjänstgöring (ST) och allmäntjänstgöring (AT).

Sjuksköterskemottagning

Sjuksköterskemottagningen erbjuder

På sjuksköterskemottagningen hjälper vi dig med besvär som du inte behöver besöka läkare för, som exempelvis injektioner, blodtryckskontroller, sårvård och borttagning av stygn. Vi ger råd och förskriver bland annat hjälpmedel.

Astma/KOL

Astma/KOL-mottagningen erbjuder

Vi erbjuder dig med allergi, astma eller KOL stöd. Det kan bland annat vara allergitester och kontroll av din lungfunktion, förebyggande insatser, ökad kunskap om din sjukdom och fortlöpande vård. Det finns stora hälsovinster i att sluta röka. Vi hjälper till med rökavvänjning genom rådgivning och motiverande samtal.

Sluta-Röka-Linjen

Sluta-Röka-Linjen arbetar med tobaksavvänjning. De erbjuder telefonsamtal som kan öppna dina ögon för nya möjligheter och lösningar. Du kan också chatta med dem eller fylla i kontaktformuläret på deras webbsida för att bli uppringd.

Läs mer på slutarokalinjen.se

Barnavårdscentral

Besök gärna barnavårdscentralens egen hemsida för mer information om oss.

Djurö
http://bvc.sll.se/har-finns-vi/djuro/

Hemmesta
http://bvc.sll.se/har-finns-vi/hemmesta/

Gustavsberg
http://bvc.sll.se/har-finns-vi/gustavsberg/

Barnavårdcentralen erbjuder

Vi erbjuder kvalificerad barnhälsovård, utan kostnad, från barnets födelse till skolstart. Vårt mål är att tillsammans med föräldrar främja barnens hälsa, trygghet och utveckling. Vi kan ge stöd och råd i föräldraskapet, upptäcka och förebygga fysisk och psykisk ohälsa, samt uppmärksamma och förebygga risker för barn i närmiljö och samhälle.

Tänk på att inte ta med ditt barn till barnavårdscentralen när barnet är sjukt. Vi har många nyfödda som besöker oss och som vi vill utsätta för så lite smittrisk som möjligt. Kontakta istället din vårdcentral eller 1177.

Barnmorskemottagning

Besök gärna barnmorskemottagningens egna webbplats för mer information om oss.

http://barnmorskemottagningar.sll.se/har-finns-vi/gustavsberg/

Vi har en tidsbokad mottagning, boka gärna via 1177 Vårdguidens e-tjänster eller via telefon. Om ingen av oss svarar lämna namn och telefonnummer så ringer vi upp så fort vi har möjlighet. Du är också välkommen på vår drop in mottagning på ett kort besök för graviditetstest, preventivmedelsrådgivning, provtagning för sexuellt överförda sjukdomar eller om du har fått kallelse till cellprov.

Vi erbjuder graviditetstest, preventivmedelsrådgivning, provtagning för sexuellt överförda sjukdomar, cellprovtagning och mödravård under graviditet.

Att få veta att du är gravid är omtumlande och det kommer upp många frågor. Kontakta oss tidigt i graviditeten så hjälper vi dig med dina funderingar. Hos oss träffar du samma barnmorska under hela din graviditet.

Intyg

OBS! För att få besökstiderna att räcka till våra sjuka patienter kan du för tillfället inte boka in en tid för utfärdande av intyg.

Vi hänvisar till mottagningar som har specialiserat sig på utfärdande av intyg och hälsokontroller.

Närmaste mottagning är Nacka Hälsan som du hittar i Nacka Forum. 

Vi utfärdar intyg som gäller sjukdom. Till exempel intyg för inställd resa och intyg till skolan angående matallergi. 

Uppge att det gäller intyg när du bokar din tid. Avgifter för intyg ingår inte i högkostnadsskyddet för sjukvård och frikort gäller inte. Även barn och ungdomar under 18 år betalar avgift för intyg. Kostnaden beror på hur mycket arbete vi behöver för att sammanställa intyget.

Logopedmottagning

Boka tid
För att boka tid hos logoped krävs en remiss från läkare, barnsjuksköterska eller annan logoped.

Telefon: 08-123 395 90
Besök hos logoped kostar 100 kronor. Frikort gäller.

Logopedmottagningen erbjuder

Vi hjälper dig som har problem med tal, rösten och språket. Det kan exempelvis handla om stamning eller svårighet att svälja. Vi utreder, ställer diagnos och erbjuder utbildning och behandling vid problem. För att komma till oss behöver du en remiss.

Hemsjukvård

Vi har 10 sköterskor och 4 undersköterskor som tillsammans ansvarar för hemsjukvården i Värmdö kommun. Från Strömmabron mot Djurö/Stavsnäs och ut på skärgårdsöarna ansvarar Djurö vårdcentral.

Behöver du regelbunden medicinsk hjälp i ditt hem, minst 2 gånger i månaden, kan du skrivas in i hemsjukvården. Remiss från din läkare krävs.

Hemsjukvården erbjuder

Du som av medicinska skäl eller på grund av funktionshinder inte kan ta dig till vårdcentralen själv har möjlighet att få hemsjukvård. Ditt eventuella behov av hemsjukvård bedöms av distriktssköterska i samråd med dig och din läkare.

Hemsjukvård innebär vård och behandling i hemmet. Det kan exempelvis handla om medicinska insatser som att ge insulin, dosettdelning eller provtagning. För att din vård ska bli trygg och säker har hemsjukvården ett nära samarbete med hemtjänsten.

Medicinsk fotvård

Fotterapeuter

Nina Evers, 08-718 73 98

Mery Björk, 08-718 74 97

Vi erbjuder medicinsk fotvård. Det kan till exempelvis handla om patienter med komplikationer på grund av diabetes, cirkulationsrubbningar, reumatiska sjukdomar eller andra fotproblem. För besök krävs remiss från din läkare.

Psykosocialt stöd

Vi som arbetar i teamet är leg psykologer och kuratorer. För att få komma till oss behöver du först göra ett besök hos din husläkare. Har du pågående psykologkontakt och vill avboka en tid ring din psykolog eller till vårdcentralen på telefonnummer 08 718 73 20.

Behandling och forskning
Vi som arbetar i teamet är leg psykologer och kuratorer. För att få komma till oss behöver du först göra ett besök hos din läkare.

Vårt team erbjuder många olika insatser och planer görs utifrån dina behov och vår bedömning. Vi arbetar med kognitiv beteendeterapi.

Vi erbjuder patienter med agorafobi att testa en ny behandlingsmetod med Virtual Reality. Vi har även mindfulness prova-på, samt öppna föreläsningar för våra listade patienter.
Läs mer om detta under rubriken Kurser för dig som patient.

Kompetenscentrum psykisk ohälsa
Kompetenscentrum psykisk ohälsa vid Gustavsbergs akademiska vårdcentral har fått i uppdrag av Stockholms läns sjukvårdsområde att sprida kunskap om hur psykisk ohälsa kan utredas och behandlas inom primärvården. Syftet är att alla primärvårdspatienter med psykisk ohälsa ska få bästa möjliga evidensbaserade vård. Läs mer om kompetenscentrat, aktuella utbildningar och vår forskning.

Psykosocial mottagning erbjuder

Vi erbjuder bedömning, rådgivning och behandling för dig som mår psykiskt dåligt. Det kan exempelvis handla om att du är nedstämd, känner oro eller ångest, har sömnsvårigheter eller är i kris. Om bekymren vuxit sig så pass stora att du är i behov av psykiatrisk specialistvård erbjuder vi rådgivning och vidare remittering.

Hjälplinjen hos 1177 Vårdguiden erbjuder tillfälligt psykologiskt stöd alla dagar klockan 13-22. Telefonnummer: 0771- 22 00 60.

Läs mer om Hjälplinjen

Psykosocialt stöd barn och unga

Hamnen är en öppen mottagning för barn, ungdomar och föräldrar som behöver stöd av olika anledningar. På Hamnen arbetar socionomer och psykologer.

Alla föräldrar och ungdomar upp till 18 år är välkomna till Hamnen och allt stöd är kostnadsfritt.

För att komma i kontakt med oss på Hamnen:

Ring  08-718 74 00 och lämna ditt namn och telefonnummer på telefonsvararen, så ringer vi upp så snart vi kan. OBS! Just nu är det många som ringer till oss och det kan dröja några dagar innan vi hinner ringa tillbaka till dig. Vi ringer mellan kl 11-12 från dolt nummer och vi provar alltid att nå er vid tre tillfällen.

Du har också möjlighet att ringa direkt till:

Charlotta Malm, socionom
08-570 47 591
Monica Hammarberg, familjebehandlare/pedagog
08-570 47 592
Margareta Ärlebring, familjebehandlare
08-570 47 578
Albin Isaksson, leg.psykolog
Johanna Engelbrektsson, leg.psykolog
Kalle Simonsson, leg.psykolog
Katja Sjöblom, leg.psykolog
Lisa Axelsson, leg psykolog
Sara Brandell, psykolog under utbildning

Om du vill av- eller omboka en tid:

Lämna ditt telefonnummer, ditt och ditt barns namn, tiden du vill avboka och namnet på den behandlare du skulle ha träffat.

Om ditt ärende är akut, ring BUP eller socialtjänstens mottagningsenhet:
BUP Ektorp: 08 514 52 800
Mottagningsgruppen socialtjänsten: 08 570 48 566

Besöksadress: Tyra Lundgrens väg 4, ingång vid BVC.

Hamnen är ett samarbete mellan Värmdö kommun och Stockholms läns landsting, med syfte att snabbt kunna erbjuda stöd till föräldrar, barn och unga. Om det visar sig att fler resurser behövs för att reda ut problemen får du hjälp med vidarehänvisning och remittering till rätt ställe.
Läs mer om Hamnen

På Hamnen kan du bland annat få denna hjälp: 

• Rådgivning och information
  
  
• Psykologbedömning
  All rådgivning och behandling som vi psykologer ger på Hamnen inleds med en bedömning. I bedömningssamtalen undersöker vi tillsammans hur mående, behov och situation är. Även föräldrarna involveras och bedömningen avslutas med ett gemensamt beslut om fortsatt behandling.
  Psykologbedömningen tar mellan ett till fyra samtal och innehåller även självskattningsformulär som man får fylla i. I vissa fall där svårigheterna visar sig vara stora resulterar bedömningen i hjälp att komma till den mottagning som är bäst lämpad att ge den vård man behöver.
  
  
• Stödsamtal
  Stödsamtal kan genom en kortare eller längre kontakt stötta dig som barn, ungdom och/eller föräldrar med sådana problem du själv väljer att ta upp. Ett stödsamtal kan handla om relationsproblem i skolan, sorg, kris, missbruk och våld.
  Det kan även röra frågor kring kommunens resurser att hjälpa till. Ibland handlar det om hjälp att sortera i vad som egentligen är det svåra och vad som behöver göras för att det ska bli bättre. Stödsamtalen kan vara individuella eller i form av familjesamtal eller parsamtal.
  
  
• KBT-baserade gruppbehandlingar:Cool Kids och Chilled
  Om ditt barn har ångest erbjuder Hamnen Cool Kids för barn 7-13 år och Chilled för ungdomar 13-18 år. Cool Kids och Chilled är KBT-behandlingar utvecklade för ångestsyndrom hos barn och ungdomar.
  Behandlingen består av gruppträffar för barn och föräldrar för att lära ut hur man kan hantera ångest och rädsla.
  Cool Kids består av tio träffar, för barn respektive föräldrar.
  Chilled består av nio träffar för ungdomar och fyra träffar för föräldrar.
  
  
• Individuella behandlingar
  Den behandling Hamnen erbjuder sker oftast i gruppform. Viss möjlighet finns även för individuell behandling. All behandling planeras noga i den inledande bedömningsfasen och bygger på en överenskommelse mellan barnet, ungdomen, föräldrarna och behandlaren. 
  Om svårigheterna framför allt handlar om nedstämdhet och depression erbjuder Hamnen gruppbehandling "Att hantera depression".
  
  
• Föräldragrupper, till exempel KOMET och Connect.
  Kommunikationsmetod - KOMET
  KOMET erbjuds föräldrar till barn 3-11 år och ungdomar 12-18 år. Programmet bygger på inlärningspsykologi med betoning på beteendeanalys. Föräldrar till sex barn träffas en gång i veckan. 2½ timme vid cirka 11 tillfällen. Grupperna hålls av två gruppledare.
  Mer information finns på www.kometprogrammet.se
  
  Individuellt föräldrastöd
  När ditt barn mår dåligt eller när relationer i familjen är svåra är det krävande att vara förälder. Har du inte möjlighet att delta i grupp erbjuder vi dig individuellt stöd för att på bästa sätt hantera föräldrarollen.
  
  
• Grupper för barn till föräldrar som missbrukar eller lider av psykisk ohälsa

Provtagning

Laboratoriets öppettider
Måndag - torsdag 7.30-16, fredag 7.30-14. Dag före röd dag: 7.30-14

Telefonnummer
08-517 719 99

Öppet för waranprovtagning
Varje helgfri vardag 7.45-12

Ska du lämna prover före ditt besök gör du det på Karolinska laboratoriet som finns beläget hos oss. Du kan även ta ditt prov på annat laboratorium som tillhör Karolinska om det är enklare för dig. Dina remisser finns i deras databas.

Allmänt vid provtagning

Dagen innan provtagning bör du undvika fet mat och alkohol. Blodprov tas oftast i armvecket och det är därför bra om du bär kläder som är lätta att vika upp. Nivåerna av de flesta ämnen i kroppen påverkas av kroppsläget. Innan provtagningen bör du därför sitta ned i 15 minuter i lugn och ro i väntrummet.

Fastande prover

Om du blivit ombedd att vara fastande betyder det att du inte ska äta efter klockan 22 på kvällen före provtagningen och fram tills att du lämnat provet. Du kan dricka vatten.

Om du tar Levaxin ska du inte ta tabletten på morgonen.

Urinprov

Om du ska lämna urinprov bör du ta med dig morgonurin. Du får ett sterilt provrör från oss.

Rehabilitering

Telefon
08-123 395 90

Öppettider
Måndag- torsdag 8-17
Fredag 8-16

Hos oss träffar du arbetsterapeuter, dietist, kiropraktor, logopeder och sjukgymnaster/fysioterapeuter. Vi har även ett neuroteam med arbetsterapeut, fysioterapeut, kurator och logoped. För tidsbokning, se telefonnummer ovan.

Vilken form av insatser du får beror på din skada eller sjukdom. Rehabiliteringen sker framförallt på vår mottagning i Gustavsberg, men hembesök kan erbjudas av arbetsterapeut, dietist, fysioterapeut/sjukgymnast och logoped vid behov.

För logoped krävs remiss, för övriga yrkesgrupper gäller inget remisskrav. 

Öppen hjälpmedelsmottagning för enklare hjälpmedel
Här kan du få bedömning av våra arbetsterapeuter för enklare hjälpmedel så som till exempel kryckor, duschpall, griptång eller rollator.

Öppettider
Onsdagar 13-14

Dietist
Dietisten är specialist på individanpassad nutritionsbehandling och på att informera om matens betydelse vid hälsa och sjukdom.

Vid många sjukdomar är kosten en viktig del i behandlingen. Rätt kost är i vissa fall en förutsättning för att den medicinska behandlingen ska fungera optimalt.

Både barn och vuxna som är i behov av kostråd har rätt att träffa dietist.

Målet är att arbeta evidensbaserat med behandlande nutritionsåtgärder och preventiva kostråd för att främja din hälsa och livskvalitet.

Ingen remiss behövs från läkare.

Detta kan vi hjälpa till med:

• Bedömning och utredning av nutritionsproblematik och energi och näringsbehov.
• Tips och råd vid allergi eller födoämnesöverkänslighet.
• Individanpassad kostrådgivning.
• Ordinering och förskrivning av näringspreparat
• Utbildning och handledning till grupper av patienter/vårdpersonal.

Skador, sjukdomar eller funktionshinder kan påverka din livssituation på olika sätt. Om du har varit eller fortfarande är sjuk eller skadad kan du behöva rehabilitering för att få tillbaka så mycket av din fysiska och psykiska förmåga som möjligt. Förutom mer handfast vård erbjuder vi också många utbildningar kring olika sjukdomar och skador.

Vi kan också hjälpa dig prova ut rätt hjälpmedel. 

Vaccination

Prislista vaccin

• Fästingvaccin, barn under 12 år: 340 kr
• Fästingvaccin, från 12 år: 390 kr
• Hepatit A Havrix, barn under 16 år: 410 kr
• Hepatit A Havrix, från 16 år: 470 kr
• Hepatit B Engerix: 370 kr
• Hepatit A+B Twinrix, barn under 16 år: 460 kr
• Hepatit A+B Twinrix, från 16 år: 580 kr
• Influensavaccin: 200 kr
• Pneumokock: 350 kr
• Avgift om du har eget vaccin med dig: 250 kr

För mer omfattande vaccinationer inför utlandsresa hänvisar vi till vaccinationscentraler. Avgiften för vaccinationer ingår inte i högkostnadsskyddet för sjukvård och frikort gäller inte. Även barn och ungdom under 18 år betalar avgift.

Ungdomsmottagning

Boka tid
Ring oss för rådgivning eller tidsbokning på vardagar klockan 11.00-12.00. Om du inte har möjlighet att ringa på telefontiden kan du lämna ett meddelande så ringer vi tillbaka så snart vi har möjlighet.
Telefon: 08-570 359 59

Drop-in
Du är också välkommen på drop-in utan tidsbokning
Måndag 15.00-16.30
Torsdag 13.00-17.00

Öppettider
Måndag-onsdag 8-17
Torsdag 8-19
Fredag 8-14

Här finns vi
Tyra Lundgrens väg 6
Vi finns intill Gustavsbergs vårdcentral i hamnen. Ungdomsmottagningen har en egen ingång på hörnet av huset.

Ungdomsmottagningen erbjuder

Ungdomsmottagningarna finns till för dig som är mellan 12-23 år. Till oss kan du vända dig för att få svar på frågor om allt mellan himmel och jord – ofta handlar det om relationer, sex och hälsa. Inga frågor är för små eller för stora. Vi lyssnar och tar dina frågor på allvar. Ibland kan det bara vara skönt att få prata med någon.

Vi kan också hjälpa dig med preventivmedel, graviditetstest eller testning av könssjukdomar.

Alla som arbetar hos oss har tystnadsplikt. Det innebär att vi inte får lämna uppgifter om dig utan att du har godkänt det. Alla besök på ungdomsmottagningen är gratis.

Läs mer på ungdomsmottagningar.sll.se

Samarbeten

Vi samarbetar med en specialistmottagningar (Södermalms läkarhus) som bedriver sin verksamhet i våra lokaler.

Gynekologmottagning

Det behövs ingen remiss för att komma till gynekolog. Ring vårdcentralen 08-718 7320, knappval 2 och sedan knappval 4, för att boka en tid eller kontakta Södermalms Läkarhus. 

Öron-näsa-halsmottagning

För att boka en tid till öron-näsa-halsmottagningen krävs remiss från din husläkare.

Drop-in

Barnmorskemottagning

Vi har drop in tisdagar 16-18 och torsdagar 8-9. 

Ungdomsmottagning

Du är välkommen på drop-in utan tidsbokning på måndagar 15-16.30 och torsdagar 13-17.

Vaccination

Vi har drop-in onsdagar 14-16.30.

Boka tid

Boka tid via webben

Med 1177 Vårdguidens e-tjänster kan du på ett enkelt och säkert sätt boka, omboka och avboka tid dygnet runt. Du använder e-legitimation eller sms och lösenord för att logga in. Logga in på 1177 Vårdguidens e-tjänster

Boka tid via telefon

Telefon: 08-718 73 20
Telefontider: vardagar 7.30-17

Läkar/sköterske mottagning och hemsjukvård: 08-718 73 20
Sjukgymnast, Arbetsterapeut, Kiropraktor, Dietist: 08-123 395 90
Barnmorskemottagning: 08-718 74 20
Hamnen: 08-718 74 00
Laboratoriet: 08-517 719 99
Patientservice - listning: 08-718 74 57

Avboka tid

Om du måste avboka din tid ska detta göras senast 24 timmar före besöket. Uteblivna eller för sent avbokade besök kommer du debiteras för. Detta gäller även barn och ungdomar under 18 år och om du har frikort.

På telefonnummer 08-718 73 20 under knappval 2 kan du lämna återbud dygnet runt. 

Tolk

Om du behöver tolk under ditt besök så ordnar vi det. Meddela oss gärna redan när du bokar ditt besök. Tolk är gratis för dig som patient.

Öppettider

Vårdcentralens öppettider

Vardagar 8-17

Laboratoriets öppettider

Måndag - torsdag 7.30-16, fredag 7.30-14. Dag före röd dag: 7.30-14

Öppet för waranprovtagning

Vardagar 7.45-12

Ska du lämna prover före ditt besök gör du det på Karolinska laboratoriet som finns beläget hos oss. Du kan även ta ditt prov på annat laboratorium som tillhör Karolinska om det är enklare för dig. Dina remisser finns i deras databas.

Drop-in

Barnmorskemottagning

Vi har drop in tisdagar 16-18 och torsdagar 8-9. 

Ungdomsmottagning

Du är välkommen på drop-in utan tidsbokning på måndagar 15-16.30 och torsdagar 13-17.

Vaccination

Vi har drop-in onsdagar 14-16.30.

Agorafobi

Stark rädsla för att få panikattacker på offentliga platser kallas agorafobi. Det är vanligt att personer med agorafobi undviker platserna helt eller genomlider situationen med hjälp av olika strategier (ha med sig någon, skynda sig, ha med vattenflaska etc).

Forskning har visat att kognitiv beteendeterapi (KBT) är en effektiv metod för att behandla agorafobi. Målet med KBT-behandlingen är att på sikt minska personens rädsla för de situationer som upplevs som skrämmande. Vägen dit är att hitta nya, effektivare strategier, och närma sig det som är obehagligt istället för att undvika det. Målet med behandlingen är också att öka personens rörelsefrihet så att rädslan inte begränsar vardagen. Tyvärr är delar av behandlingen tidskrävande, vilket gör att inte alla som behöver det får behandling.

Mindfulness

OBS! Det är ingen Mindfulness på valborg, 30 april.

Mindfulness på Gustavsbergs vårdcentral - forskning pågår

Mindfulness är en teknik och ett förhållningssätt med flertusenårig historia. De senaste decennierna har intresset för mindfulness ökat och man har börjat testa tekniken i vård av fysisk och psykisk ohälsa. Intresset är stort, forskning pågår och metoden tycks lovande. Vi fortsätter därför att erbjuda kortare och längre insatser med träning i mindfulness, att vara närvarande i nuet utan att döma. Alla behandlare har grundutbildning i kognitiv beteendeterapi samt erfarenhet av att praktisera och lära ut mindfulness.

De här träffarna är till för dig som är intresserad av att prova eller återuppta mindfulness som ett alternativt sätt att möta stress, smärta, oro eller andra svårigheter i livet. Genom att stanna upp, möta och med en vänlig och accepterande inställning reflektera över det som är smärtsamt skapas en möjlighet att göra medvetna val i stället för att reagera vanemässigt och instinktiv på obehag. Varje tillfälle består framför allt av praktiska medvetenhetsövningar med fokus på kropp och andning, ibland lite teori samt gemensamma reflektioner kring övningarna.

För dig som går hos läkare eller psykolog på vårdcentralen erbjuder vi mindfulnessträning varje vecka. Vi har också 9-veckorskurser.
För dig som är intresserad av kursen; fråga ledarna på mindfulnessträningen eller den psykolog du träffat på vårdcentralen.

När?

Vi startar vårens mindfulenes tisdag 8 januari klockan 16.45. 

Hur?

Det behövs igen föranmälan, registrera dig i kassan en kvart innan klassen börjar. Besöket kostar 100 kr. Frikort gäller.

Var?

Hörsalen på Gustavsbergs vårdcentral.

Vi som lär ut mindfulness på vårdcentralen:

• Marie Breide
• Hedda Nyman
• Amanda Christensen Kaiser

Guidad självhjälp-oro

För dig som går självhjälpsbehandlingen för oro finns det en del i behandlingen där du ska göra en övning i medveten närvaro.Vidare instruktioner för hur du går till väga med övningen finner du i ditt behandlingsmaterial.

Övningen är uppläst av Julia Boberg, och rättigheterna till texten tillhör Erik Andersson

Sömnskola

Även våren 2019 kommer vi att erbjuda sömnskola - KBT i grupp mot sömnbesvär. Den är till för dig som upplever sömnproblem och vill ha hjälp att komma till rätta med dem.

Sömnskolan består av en öppen introducerande föreläsning om sömnbesvär (läs mer under fliken "Öppna föreläsningar"), ett kortare individuellt uppstartssamtal, fyra gruppträffar à 2 timmar som sträcker sig över en månad och en uppföljande gruppträff fyra veckor efter avslut. Vi som håller i sömnskolan är Victoria Sennerstam PTP-psykolog och Åsa Abramsson legitimerad psykolog.

Vi arbetar utifrån självhjälpsboken Sömn – sov bättre med kognitiv beteendeterapi av Marie Söderström. Inledningsvis ligger fokus på att kartlägga din sömn för att hitta mönster och lättare få syn på vad du gör som gynnar sömnen och om det finns saker som inte gynnar sömnen på sikt. Dessa insikter ska sedan leda till att du stegvis genomför beteendeförändringar i riktning mot dina mål gällande sömnen.

Hur?
För att delta behöver du vara listad på vårdcentralen och ha gjort ett besök hos din husläkare. Du kan bokas in till sömnskolan direkt av din läkare eller psykolog, men det går också bra att först gå på den öppna föreläsningen om sömnbesvär för att få mer information. Du kan där träffa och ställa eventuella frågor till Anita, Frida och Albin. Om du så önskar kan du boka in dig till ett individuellt uppstartssamtal i direkt anslutning till föreläsningen.

Var?
I konferensrummet Sandhamn hos psykosociala teamet på Gustavsbergs Vårdcentral.

När?
När du har gått på den öppna föreläsningen om sömnbesvär (läs mer under fliken ”öppna föreläsningar”) och haft ett individuellt uppstartssamtal med Anita, Frida eller Albin kan du börja i gruppen.

Gruppträffarna äger rum på torsdagar kl. 8.30-10.30. 

Vårens datum: 24 januari, 21 februari, 21 mars och 25 april.

Öppna föreläsningar

Vårens öppna föreläsningar

Vill du hitta vägar till att må bättre? Besväras du eller någon anhörig till dig av sömnbesvär, stress, ångest eller nedstämdhet? Vi erbjuder alla våra listade patienter att komma på föreläsningar som våra psykologer håller varje onsdag klockan 16-17. Det är ett tillfälle att få kunskap och strategier för hur en ond cirkel kan brytas och vad du kan göra för att må bättre.

Våra teman är: sömn, ångest/oro, stress och depression/nedstämdhet.

Varmt välkommen!

Vårens datum:

16/1 Sömnbesvär—att sova bättre och bryta dåliga sömnmönster

23/1 Stress—hitta balans i livet och hantera stress och utmattning

30/1 Besvär med oro – råd och tekniker för hur man kan hantera ångest, oro och rädslor

6/2 Hitta engagemang när livet känns tungt – råd och tekniker vid nedstämdhet och depression

13/2 Sömnbesvär—att sova bättre och bryta dåliga sömnmönster

20/2 Stress—hitta balans i livet och hantera stress och utmattning

27/2 Besvär med oro – råd och tekniker för hur man kan hantera ångest, oro och rädslor

6/3 Hitta engagemang när livet känns tungt – råd och tekniker vid nedstämdhet och depression

13/3 Sömnbesvär—att sova bättre och bryta dåliga sömnmönster

20/3 Stress—hitta balans i livet och hantera stress och utmattning

27/3 Besvär med oro – råd och tekniker för hur man kan hantera ångest, oro och rädslor

3/4 Hitta engagemang när livet känns tungt – råd och tekniker vid nedstämdhet och depression

10/4 Sömnbesvär—att sova bättre och bryta dåliga sömnmönster

17/4 Stress—hitta balans i livet och hantera stress och utmattning

24/4 Besvär med oro – råd och tekniker för hur man kan hantera ångest, oro och rädslor

2/5 Hitta engagemang när livet känns tungt – råd och tekniker vid nedstämdhet och depression OBS Torsdag!

Var

I konferenslokalen AVC på vårdcentralen

När

Onsdagar 16-17

Hur

Anmäl dig i receptionen när du kommer, gärna redan 15.45.

Kostnad

100 kronor. Frikort gäller.

Här kan du ladda ner hela vårens program