Råsunda vårdcentral

Boka videomöten via appen Alltid Öppet



Till toppen
icon-newsNyheter

Nyheter

Avvikande öppettider

Torsdag 13 december är vårt laboratorium stängt  10.30-14.30.

Vi erbjuder

Vi erbjuder

Här kan du hitta information om våra olika mottagningar.

Läkarmottagning

Lättakut

Vi har akuta tider varje dag bokningsbara på 1177 Vårdguidens e-tjänster eller från klockan 7.30 på telefon 08-587 316 10.

Läkarmottagningen erbjuder

Till oss kan du komma med din kroniska sjukdom eller tillfälliga besvär. Vi ger dig en kvalificerad medicinsk bedömning och strävar efter att hjälpa dig på bästa sätt. Vi utreder och behandlar de flesta sjukdomar och besvär.

Ibland finns behov av annan specialistvård och då ordnar vi med remiss för sådan bedömning. Vi kan även hjälpa dig med recept, bedömning av eventuell sjukskrivning samt vissa intyg

På mottagningen kan du både möta specialistläkare och läkare under fortbildning, såsom specialisttjänstgöring (ST) och allmäntjänstgöring (AT).

Senast ändrad: 2018-03-09

Sjuksköterskemottagning

Akuttider
Vi har akuta tider varje dag bokningsbara på 1177 Vårdguidens e-tjänster eller boka via telefon 08-587 316 10 på vardagar mellan klockan 07:30-17:00.

Sjuksköterskemottagningen erbjuder

På sjuksköterskemottagningen hjälper vi dig med besvär som du inte behöver besöka läkare för, som exempelvis injektioner, blodtryckskontroller, sårvård och borttagning av stygn. Vi ger råd och förskriver bland annat hjälpmedel.

Senast ändrad: 2018-03-09

Astma/KOL

Vill du få hjälp med att sluta röka eller snusa?

Hos oss kan du få behandling i grupp eller individuellt, där vi ger dig råd och hjälp med att sluta röka eller snusa. För mer information kontakta:

Distriktssköterska Ann Bergquist: 08-587 316 12

Astma/KOL-mottagningen erbjuder

Vi erbjuder dig med allergi, astma eller KOL stöd. Det kan bland annat vara allergitester och kontroll av din lungfunktion, förebyggande insatser, ökad kunskap om din sjukdom och fortlöpande vård. Det finns stora hälsovinster i att sluta röka. Vi hjälper till med rökavvänjning genom rådgivning och motiverande samtal.

Sluta-Röka-Linjen

Sluta-Röka-Linjen arbetar med tobaksavvänjning. De erbjuder telefonsamtal som kan öppna dina ögon för nya möjligheter och lösningar. Du kan också chatta med dem eller fylla i kontaktformuläret på deras webbsida för att bli uppringd.

Läs mer på slutarokalinjen.se

Senast ändrad: 2018-03-09

Intyg

Vi utfärdar intyg för:

  • Sjukskrivning
  • ård av barn/tillfällig föräldrapenning
  • Behov av god man/förvaltare
  • Behov av parkeringstillstånd för rörelsehindrade
  • Intyg vid inställd resa på grund av sjukdom
  • Intyg som är begärda av Försäkringskassan eller Arbetsförmedlingen

Övriga intyg såsom friskintyg, dykintyg, intyg för arbete utomlands etc. hänvisar vi till mottagningar som är specialiserade för just detta.

Uppge att det gäller intyg när du bokar din tid. Avgifter för intyg ingår inte i högkostnadsskyddet för sjukvård och frikort gäller inte. Även barn och ungdomar under 18 år betalar avgift för intyg. Kostnaden beror på hur mycket arbete vi behöver för att sammanställa intyget.

Senast ändrad: 2018-03-09

Livsstil

Livsstilsmottagningen erbjuder

Önskar du hjälp med att förändra dina levnadsvanor, öka motionen, ändra dina matvanor eller sova bättre? Vi kan ge dig kunskap och inspirera dig att göra förändringar som får dig att må bättre. 

Öppen grupp i mindfulness

Vår psykolog Anneli Niklasson och kurator Magdalena Ingelgård lär ut grunderna i mindfulness varje onsdag 15-16.. Genom praktiska upplevelsebaserade övningar och gemensamma reflektioner i öppen grupp.

Gruppen har ett öppet upplägg vilket betyder att nya deltagare kan börja vid varje tillfälle. Du väljer själv hur ofta och hur många gånger du vill delta. Anmäl dig i kassan på vårdcentralen innan gruppen startar. Kostnad 100 kr/gång. Frikort gäller.

Senast ändrad: 2018-03-09

Provtagning

Avvikande öppettider

Torsdag 13 december är vårt laboratorium stängt  10.30-14.30.

Vårt laboratorium är till för våra listade patienter.

Kommer du för provtagning behöver du inte anmäla dig i receptionen utan kan gå direkt till laboratoriet. Det gäller dock inte dig som använder medicinen Waran och kommer för kontroll av PK/INR.

Öppettider

Måndag: 8-12 och 13-15
Tisdag: 8-12 och 14-15
Onsdag: 8-12 och 13-15
Torsdag: 8-12 och 13-15.
Fredag samt dag före röd dag: 8-12 

För frågor angående provtagning, ring 08-123 362 32.

Allmänt vid provtagning

Dagen innan provtagning bör du undvika fet mat och alkohol. Blodprov tas oftast i armvecket och det är därför bra om du bär kläder som är lätta att vika upp. Nivåerna av de flesta ämnen i kroppen påverkas av kroppsläget. Innan provtagningen bör du därför sitta ned i 15 minuter i lugn och ro i väntrummet.

Fastande prover

Om du blivit ombedd att vara fastande betyder det att du inte ska äta efter klockan 22 på kvällen före provtagningen och fram tills att du lämnat provet. Du kan dricka vatten.

Om du tar Levaxin ska du inte ta tabletten på morgonen.

Urinprov

Om du ska lämna urinprov bör du ta med dig morgonurin. Du får ett sterilt provrör från oss.

Senast ändrad: 2018-03-09

Psykosocialt stöd

Om du känner att du behöver tala med någon kan du få remiss till en våra kuratorer. 

Psykosocial mottagning erbjuder

Vi erbjuder bedömning, rådgivning och behandling för dig som mår psykiskt dåligt. Det kan exempelvis handla om att du är nedstämd, känner oro eller ångest, har sömnsvårigheter eller är i kris. Om bekymren vuxit sig så pass stora att du är i behov av psykiatrisk specialistvård erbjuder vi rådgivning och vidare remittering.

Hjälplinjen hos 1177 Vårdguiden erbjuder tillfälligt psykologiskt stöd alla dagar klockan 13-22. Telefonnummer: 0771- 22 00 60.

Läs mer om Hjälplinjen

Senast ändrad: 2018-03-09

Psykosocialt stöd barn och unga

Vi erbjuder rådgivning, kartläggning och kortare behandlingar av psykisk ohälsa. Barn och ungdomar 0-17 år med föräldrar kan boka tid hos vår psykolog. Ingen remiss krävs.

Telefontid: tisdagar 8-9
Telefonnummer: 08- 587 316 05.

Det går även bra att ringa och lämna meddelande eller ringa till vårdcentralens tidsbokning på telefon 08- 587 316 10.

Senast ändrad: 2018-03-09

Vaccination

Slut på vaccin

Vi har slut på influensavaccin och har därför stängt vår drop-in-mottagning.

Vi erbjuder enklare resevaccinationsrådgivning och vaccinerar enligt vår prislista.

  • diTe Booster (difteri/stelkramp) - 380 kr
  • TBE fästingburen virusencefalit - vuxen 350 kr, barn 300 kr
  • Prevenar - 750 kr
  • Influensavaccin - 200 kr
  • Pneumokock - 300 kr
  • Mässling Priorix - 460 kr

För mer omfattande vaccinationer inför utlandsresa hänvisar vi till vaccinationscentraler. Avgiften för vaccinationer ingår inte i högkostnadsskyddet för sjukvård och frikort gäller inte. Även barn och ungdom under 18 år betalar avgift.

Senast ändrad: 2018-03-09

Äldremottagning

Ring utan knappval:
08-123 369 59
Vardagar 12:30-13:30

Du kan även ringa på vårt vanliga telefonnummer 08-587 316 10 eller direkt till din distriktssköterska. 

Äldremottagningen erbjuder

Du som är 75 år eller äldre är välkommen till äldremottagningen. Kontakta oss gärna för ett inledande hälsosamtal med en sjuksköterska. Vi erbjuder bland annat en individuell vårdplanering, genomgång av dina mediciner, hjälp vid inkontinens och minnesutredning. Vid behov får du även kontakt med andra specialister, exempelvis läkare, sjukgymnast, dietist och arbetsterapeut.

Senast ändrad: 2018-03-09
Kontakt

Kontakt

Boka tid

Boka tid via webben

Med 1177 Vårdguidens e-tjänster kan du på ett enkelt och säkert sätt boka, omboka och avboka tid dygnet runt. Du använder e-legitimation eller sms och lösenord för att logga in. Logga in på 1177 Vårdguidens e-tjänster

Boka tid via telefon

Telefon: 08-587 316 10
Telefontid: vardagar 7.30-17

Vi kan erbjuda sms-påminnelse
Vi på Råsunda vårdcentral vill gärna hjälpa dig att komma ihåg din bokade tid genom att skicka ut en sms-påminnelse.

Blanketter finns på vårdcentralen att fylla i för godkännande av denna funktion.

Avboka tid

Om du måste avboka din tid ska detta göras senast 24 timmar före besöket. Uteblivna eller för sent avbokade besök kommer du debiteras för. Detta gäller även barn och ungdomar under 18 år och om du har frikort.

Tolk

Om du behöver tolk under ditt besök så ordnar vi det. Meddela oss gärna redan när du bokar ditt besök. Tolk är gratis för dig som patient.

Öppettider

Vårdcentralens öppettider

Vardagar 8-17

Laboratoriets öppettider

Du som är listad hos oss är välkommnen att lämna prover i vårt laboratorium.

Kommer du för provtagning behöver du inte anmäla dig i receptionen utan kan gå direkt till laboratoriet. Det gäller dock inte dig som använder medicinen Waran och kommer för kontroll av PK/INR.

Öppettider

Måndag: 8-12 och 13-15
Tisdag: 8-12 och 14-15
Onsdag: 8-12 och 13-15
Torsdag: 8-12 och 13-15
Fredag samt dag före röd dag: 8-12 

E-post

E-post: rasunda.vardcentral@sll.se
Tänk på att aldrig skicka något som innehåller patientuppgifter via e-post.

Boka tid och videomöte via app

I appen Alltid öppet kan du både boka videomöten och besök på våra mottagningar med legitimerade läkare, sjuksköterskor och psykosocialt stöd. Du kan endast boka tid åt dig själv.

Appen Alltid öppet

  • Ladda ner appen Alltid öppet kostnadsfritt från Google Play eller App Store
  • Logga in säkert med BankID.
  • Boka videomöte eller besök på en tid som passar dig.
  • Även vården kan boka ett videomöte med dig.
  • Några minuter innan avtalad tid loggar du in i appen. Du hittar ditt videomöte under rubriken Aktuella ärenden. För att ansluta till videomötet trycker du på "videomöte" och sedan "starta video". Du är då i det virtuella väntrummet. Videomötet startar när vårdgivaren ansluter till mötet.
  • Sitt på en lugn plats med god internetuppkoppling där du kan prata ostört, använd gärna headset.

Videomöte

Med videomöte kan du enkelt möta vården på en plats som passar dig. Videomöten genomförs i din mobiltelefon eller läsplatta via appen Alltid öppet. Videomöte är lämpligt för lindriga besvär. Om du bedöms vara i behov av ytterligare undersökning, provtagning eller uppföljning kan du få en tid för besök på mottagning.

Avbokningsregler

Det är samma avbokningsregler för videomöten och besök på mottagning. Om du har bokat tiden via appen går det även att avboka via appen. Senast 24 timmar innan ditt besök eller videomöte behöver du avboka, annars debiteras du för uteblivet besök. Detta gäller även om du har frikort, är under 18 år eller 85 år och äldre.

Avgifter

Det är samma pris för videomöten och besök på mottagning. Frikort gäller. Videomöten betalas via faktura.

Tolk

Om du behöver ha tolk med vid besök på mottagning måste du ringa oss och meddela detta, det går inte att boka tolk via appen. Det finns tyvärr inte möjlighet att ha tolk vid ett videomöte.

Under fortsatt utveckling

Till att börja med testar några vårdcentraler bokningar och videomöten via appen Alltid öppet. Framöver kommer alla vårdcentraler inom Stockholms läns sjukvårdsområde att erbjuda tjänsten.

Läs mer om appen Alltid öppet

När vi har stängt

När vi har stängt

Solna husläkarjour

När vi har stängt hänvisar vi till Husläkarjouren som erbjuder vård på kvällar och helger när din vårdcentral är stängd. Det kan handla om akuta besvär som inte är livshotande, till exempel infektioner i luftvägarna, öroninflammation, halsfluss, urinvägsinfektioner, sårskador eller allergiska reaktioner.

Husläkarjouren har inte tillgång till röntgen eller laboratorium och kan bara utföra enklare provtagning.

Husläkarjourernas öppettider är vardagar klockan 17-22 och helger klockan 8-22. Ring gärna och boka en tid innan du besöker dem.

Övriga tider - kontakta 1177. Vid akut allvarlig skada eller sjukdom ring 112.

Bli patient

Bli patient

Välkommen att välja oss som din vårdcentral!

Du väljer oss som din vårdcentral genom att lista dig hos oss. Det kan du göra enkelt via 1177 Vårdguidens e-tjänster eller genom att fylla i vår blankett och posta till oss. Vi kan även ordna det på plats när du kommer. 

Du har även möjlighet att välja en fast läkarkontakt. Fördelen med en fast läkarkontakt är att läkaren kan lära känna dina behov och ge dig en samordnad och kontinuerlig vård.

Det kan hända att läkaren du vill välja redan har så många patienter att de inte kan ta emot några nya. Då kan du välja en annan tills vidare och sedan lista om dig när din önskade läkare är ledig.

Ladda ned

Listningsblankett vuxen (pdf)
Listningsblankett barn (pdf)

1177 Vårdguidens e-tjänster

1177 Vårdguidens e-tjänster

Med 1177 Vårdguidens e-tjänster kan du på ett enkelt och säkert sätt kontakta vården dygnet runt. Du kan till exempel boka, omboka och avboka tid eller förnya recept. Du använder e-legitimation eller sms och lösenord för att logga in på 1177 Vårdguidens e-tjänster. Här är en del av innehållet du får vid inloggat läge:

Läs din journal

Du som är över 16 år kan läsa följande information i inloggat läge:

  • journalanteckningar
  • vissa provsvar
  • diagnoser
  • vårdbesök

All information som finns i journalen kan inte visas på grund av tekniska begränsningar. Det kommer att läggas till mer information så snart det blir möjligt. Den äldsta journal-informationen är i de flesta fall från 1 januari 2016.

Översikt recept och läkemedel

Du får ta del av de elektroniska recept där du har något kvar att hämta ut och kan se vilka läkemedel du har hämtat ut i Sverige under de senaste 15 månaderna. Du kan också se de tillfällen då förskrivare, farmaceuter och sjuksköterskor har läst vilka läkemedel du har hämtat ut.

Förnya recept

När ditt läkemedel börjar ta slut förnyar du det enklast via nätet. Du loggar in och väljer den vårdcentral som gett dig receptet. Mottagningen bedömer om de kan förlänga receptet eller om de behöver träffa dig först. Vårdpersonalen förlänger receptet och du får ett meddelande när det kan hämtas ut på apoteket.

Information om ditt högkostnadsskydd för läkemedel och hjälpmedel

Du kan ta del av hur mycket du under högkostnadsperioden har betalat för läkemedel och hjälpmedel som ingår i högkostnadsskyddet. Du kan se om du får någon rabatt vid nästa köp och hur mycket mer du behöver betala innan du får frikort.

Logga in på 1177 Vårdguidens e-tjänster

Praktiskt vid besök

Praktiskt vid besök

Med kollektivtrafik
Du tar dig till oss antingen med tunnelbanans blå linje, från T-centralen mot Akalla. Gå av vid Solna centrum och vårdcentralen ligger på gångavstånd från stationen.

Med bil
Vi har goda parkeringsmöjligheter utanför vårdcentralen.

Tolk

Om du behöver tolk under ditt besök så ordnar vi det. Meddela oss redan när du bokar ditt besök. Tolk är gratis för dig som patient.

Vi som jobbar här

Vi som jobbar här

Christoffer Wennersten

AT-läkare

Emma Ångman

Läkare

Hongbin Henriksson

Specialist i allmänmedicin

Inger Holvid

Specialist i allmänmedicin

Isabell Klarqvist

ST-läkare

Jose Hastie Garrido

Specialist i allmänmedicin

Karin Höglander

ST-läkare

Krystyna Kochanowicz

Specialist i allmänmedicin

Mattias Schmidt

Specialist i allmänmedicin

Peter Lindblom

Specialist i allmänmedicin

Peter Meiusi

Specialist i allmänmedicin

Thomas Björck

Specialist i allmänmedicin

Ann Bergqvist

Distriktsköterska

08-587 316 1208-587 316 12

Gunilla Skipper

Distriktsköterska

08-587 316 1708-587 316 17

Ingela Rundgren

Distriktsköterska

08-587 316 1108-587 316 11

Jeanette Tedborn

Sjuksköterska

08-587 316 1008-587 316 10

Karin Gabrielsson

Sjuksköterska

08-123 369 5708-123 369 57

Kerstin Wannmyr

Sjuksköterska

08-123 369 6208-123 369 62

Anneli Edin

Undersköterska

Azita Zafari

Undersköterska

Carina Flank Westerlund

Undersköterska

Eva Fransson

Undersköterska

Helena Edström

Undersköterska

Nurgul Dinler

Undersköterska

Annelie Niklasson

Psykolog

08-587 316 0508-587 316 05

Magdalena Ingelgård

Kurator

08-587 316 2108-587 316 21

Martina Rhodin

Kurator

08-123 369 5108-123 369 51

Lindita Dautovic

Verksamhetschef

lindita.dautovic@sll.se

Anette Eriksson

Medicinsk sekreterare

Anne Cronqvist

Medicinsk sekreterare

Malin Belenge Dalnor

Medicinsk sekreterare

Maria Forsberg

Medicinsk sekreterare

Maria Franzén

Medicinsk sekreterare

Marie Malmstedt

Medicinsk sekreterare

När ska jag söka vård?

När ska jag söka vård?

Söka vård eller vila hemma?

Hos 1177 Vårdguiden får du vägledning vid vanliga symtom hos barn och vuxna. Svara på tre frågor och få tips om egenvård eller var du kan söka vård.

Läs mer på 1177.se


Övrig primärvård

Övrig primärvård

Vårdcentralerna inom Stockholms läns sjukvårdsområde (SLSO) erbjuder flera olika mottagningar inom vår breda verksamhet. 

Våra vårdcentraler har ett brett kunnande inom medicinsk behandling, rehabilitering, omvårdnad och förebyggande hälsovård. Dessutom erbjuder flera av våra vårdcentraler särskild inriktning mot vissa områden och diagnoser.

Utbudet kan variera mellan olika vårdcentraler, men de har ett nära samarbete med varandra och med övriga verksamheter inom sjukvården – allt för att du som patient ska få bästa tänkbara vård.

Läs mer om den vård vi erbjuder

Sök jobb

Sök jobb

Kom och arbeta hos oss!

Här gör du skillnad varje dag, och en dag är nästan aldrig den andra lik.

Hos oss finns meningsfulla, roliga och spännande arbeten med goda karriärmöjligheter. Som en av Sveriges största vårdgivare kan vi erbjuda stora utvecklingsmöjligheter inom exempelvis forskning, specialisering eller ledarskap. Vi har stort fokus på utvecklingsfrågor. Vi lär av varandra och arbetar ständigt för att hitta bra arbetsformer. Allt för att på bästa sätt kunna möta och ta hand om alla som kommer till oss.

Våra verksamheter bedrivs i trivsamma lokaler i nära anslutning till kommunikationer. Det råder ingen tvekan om att Sveriges viktigaste arbeten finns hos oss inom vården.

Gemensam värdegrund och medarbetare vi söker

Vi vill självklart att du delar vår gemensamma värdegrund: patientens fokus, allas lika värde och arbetsglädje. Utöver den bör du ha en god klinisk kompetens, stort engagemang och vara genuint intresserad av att förändra många människors liv.

Är du intresserad av administrativt arbete, krävs det inte alltid att du har klinisk kompetens.

Aktuella tjänster hittar du på Stockholms läns landstings webbplats

Student

Student

Dagens studenter är morgondagens medarbetare inom Stockholm läns sjukvårdsområde. 

Stockholms läns sjukvårdsområde välkomnar studenter inom många vårdyrken och med vår breda verksamhet har vi mycket att erbjuda er. Som student är du viktig i vårt arbete med att utveckla framtidens hälso- och sjukvård.

Varje år genomför ett stort antal studenter sin verksamhetsförlagda utbildning (VFU) hos Stockholms läns sjukvårdsområde. Kontakta din högskolas samordnare om du är nyfiken på att komma till oss. De hjälper dig att beställa din praktikplats hos den verksamhet du vill utbilda dig inom. Vi behöver få din ansökan senast 15 mars för höstterminen och 15 november för vårterminen.

Vilka kategorier som finns på de olika vårdcentralerna kan variera, men de studentkategorier som finns inom Stockholms läns sjukvårdsområde idag är:

  • Arbetsterapeuter
  • Biomedicinska analytiker
  • Dietister
  • Kuratorer
  • Logopeder
  • Läkare
  • Psykologer
  • Psykoterapeuter
  • Fysioterapeuter
  • Sjuksköterskor i grund- och specialistutbildning
  • Undersköterskor
  • Medicinska sekreterare

 

Vi hoppas att vi ses!

Boka videomöte

Boka videomöte

Med videomöte kan du enkelt möta vården på en plats som passar dig. Du bokar och genomför videomöten i din mobiltelefon eller läsplatta via appen Alltid öppet. Du kan endast boka videomöten åt dig själv, inte till dina barn eller andra anhöriga. Vården kan också boka videomöten med dig.

Videomöte är lämpligt för lindriga besvär. Om du bedöms vara i behov av ytterligare undersökning, provtagning eller uppföljning kan du få en tid för besök på mottagning.

Appen Alltid öppet

  • Ladda ner appen Alltid öppet kostnadsfritt från Google Play eller App Store
  • Logga in säkert med BankID.
  • Boka videomöte eller besök på en tid som passar dig.
  • Även vården kan boka ett videomöte med dig.
  • Några minuter innan avtalad tid loggar du in i appen. Du hittar ditt videomöte under rubriken Aktuella ärenden. För att ansluta till videomötet trycker du på "videomöte" och sedan "starta video". Du är då i det virtuella väntrummet. Videomötet startar när vårdgivaren ansluter till mötet.
  • Sitt på en lugn plats med god internetuppkoppling där du kan prata ostört, använd gärna headset.

Avbokningsregler

Det är samma avbokningsregler för videomöten och besök på mottagning. Om du har bokat tiden via appen går det även att avboka via appen. Senast 24 timmar innan ditt besök eller videomöte behöver du avboka, annars debiteras du för uteblivet besök. Detta gäller även om du har frikort, är under 18 år eller 85 år och äldre.

Avgifter

Det är samma pris för videomöten och besök på mottagning. Frikort gäller. Videomöten betalas via faktura.

Tolk

Om du behöver ha tolk med vid besök på mottagning måste du ringa oss och meddela detta, det går inte att boka tolk via appen. Det finns tyvärr inte möjlighet att ha tolk vid ett videomöte.

Under fortsatt utveckling

Till att börja med testar några vårdcentraler bokningar och videomöten via appen Alltid öppet. Framöver kommer alla vårdcentraler inom Stockholms läns sjukvårdsområde att erbjuda tjänsten.

Läs mer om appen Alltid öppet

Kurser för dig som patient

Kurser för dig som patient

Diabetesundervisning

Vill du delta i gruppundersvisning om typ 2-diabetes?

Vi erbjuder gruppundervisning för att du ska få reda på mer om din sjukdom typ 2-diabetes samt chansen att utbyta erfarenheter med andra i en liknande situation.

För mer information kontakta distriktssköterska Ingela Rundgren på telefonnummer 08-587 316 11 eller Gunilla Skipper på telefonnummer 08-587 316 17.

Mindfulness

Öppen grupp i mindfulness

Gruppen har ett "öppet" upplägg vilket betyder att nya deltagare kan börja vid varje tillfälle. Du väljer själv hur ofta och hur många gånger du vill delta. 

  • När? Onsdagar klockan 15 - 16 från och med 31 januari 2018.
  • Var? Råsunda vårdcentral
  • Hur? Anmäl dig i kassan på vårdcentralen 20 minuter innan gruppen startar. Kostnad 100:-/gång. Frikort gäller.
  • Vem kan delta? Patienter listade på Råsunda vårdcentral

Vi lär ut grunderna i mindfulness genom praktiska upplevelsebaserade övningar och gemensamma reflektioner.

Mindfulness, ofta översatt till medveten närvaro, brukar beskrivas som ett förhållningssättt till livet snarare än en metod. De övergripande resultaten av aktuell forskning visar att mindfulness kan ha flera hälsosamma effekter. Genom att träna oss i att medvetet styra uppmärksamheten kan vi öka förmågan att förhålla oss till ett tankemönster som leder till stress, oro och nedstämdhet och bli bättre på att fokusera på nuet.

Medveten närvaro i nuet är en färdighet som man måste öva regelbundet för att utveckla.

Välkomna!

Annelie Niklasson och Magdalena Ingelgård, psykosociala teamet

Medicinsk yoga

Är du intresserad utav att delta i gruppbehandling med medicinsk yoga?

Medicinsk yoga är enkla, mjuka och djupgående rörelser blandat med avslappning, andningsövningar och meditation.

Yogan kan utföras av alla, oavsett ålder, medicinskt tillstånd eller tidigare erfarenhet.

I yogapassen finns ingen prestation utan det är din upplevelse som är i fokus, rörelserna utförs med slutna ögon. Ett medicinskt yogapass utförs efter egen förmåga på yogamattan eller sittande på en stol.

För mer information kontakta distriktssköterska Gunilla Skipper på telefonnummer 08-587 316 17.